娘のために栄養素の勉強をしています。

炭水化物・糖質をなるべく取らない食事。

タンパク質を取る、野菜を取る。
脂質も極力取らないよう
調理には、油をほとんど使いません。


昨年わたし自身、
人知れず12kg減量しまして。

糖質(炭水化物)と脂質は取らない
グルテンは取らない
砂糖は取らない

これを意識した食事に変えただけで
体重が減ってからもう半年以上変わってないです。
すごくないですか？


正直この年で自分がこんなにスリムに
なるとは驚きました。
年齢を重ねると痩せにくくなる、は
すべての人に当てはまるわけでは
なさそう。


もし、やせたい方がいましたら、
炭水化物と脂質を取らなければ
やせますよ。運動せずとも。

タンパク質(大豆製品、お肉類など)と
野菜は食べましょう。
マヨネーズとかソースも使わないです。



なかなか難しいんですけどねー(笑)


筋トレはやらないとダメですよ。
(筋トレは運動ではない。筋トレです。)
筋力がすこしでも上がれば、
基礎代謝量が上がって
普通の食事をとっても大丈夫になります。


これ、ダイエットではないです。
生活習慣です。
食事習慣です。


ダイエットみたいな無理する一時的なことは
しないほうがいいです。


長期的に考えて、食べる物を考えて
食べたほうがいいです。



一緒にがんばりましょうね。

なんの話だろ？？(笑)